Konditionsträning – en viktig del för orienteraren

2014-01-22

Att ha en god grundkondition är en av de mest nödvändiga förutsättningarna för att du ska kunna bli en duktig orienterare. Du behöver både uthållighet och förmåga att kunna springa långt och länge över stock och sten och annan oländig terräng. Tränar du kondition ökar du dessutom syreupptagningsförmågan, lungornas kapacitet, blodcirkulationen och stärker hjärtat, så […]

Stora orienteringstävlingar

2014-01-20

Det finns nuförtiden ett antal stora orienteringstävlingar, både nationellt och internationellt. Den mest kända i Sverige är O-ringen. O-ringen kallades kallad ”5-dagars”, men pågår nu ofta sex eller sju dagar för att någon vilodag ska hinna inkluderas i tävlingsperioden. Det är den största svenska orienteringstävlingen, kanske till och med det största årligen återkommande svenska idrottsevenemanget […]

Orientera sig i skog och mark

2014-01-16

En kompass och en karta är de redskap du som orienterare använder dig av i första hand. Du behöver också kunna observera naturen ”i farten” och tyda tecken den ger för att du ska kunna utläsa väderstreck som hjälp för att hålla dig i rätt riktning. Var solen står vid vissa tider på dagen är […]

En krävande idrott

2014-01-10

Orientering är en krävande idrott på många plan. Framför allt krävs en god fysik då orienteraren måste springa i mål på kortast möjliga tid – dessutom genom terräng. Den som ska börja orientera har även fördel av att ha huvudet på skaft. Mitt under all terränglöpning så ska även karta och kompass tydas. För den […]