Styrketräning med enkla medel

2018-02-14

Du behöver inte bosätta dig på gymmet för att stryketräna. Du behöver inte köpa dyra hantlar eller maskiner för att vara säker på att bli stark och trygg i din egen kropp. Det finns enklare sätt! Gummiband En av de mest simpla och billigaste alterantiven är träning med gummiband. Den agerar motstånd och rätt placerat […]

Cykla dig i form

2017-12-08

Det finns goda skäl till varför du ska börja att cykla, framförallt för att komma i form men också att de flesta kan hänga med och ge sig ut på en cykeltur. Alla i sin takt och få den motion som man så väl behöver. Om man jämför löpträning och cykelträning så belastas inte kroppen […]

Balansera träning och vila

2017-06-21

Många behöver träna mer i sina liv, det kan vi nog säga utan att överdriva. Men samtidigt är det lika sant att somliga borde vila mer. För mycket träning med för lite vila mellan passen kan ge minst sagt oönskade resultat. Känner man igen symptom som att vara trött och öm i musklerna är ju […]

Frisk luft och fysisk aktivitet är viktigt under graviditeten

2017-02-23

Att röra på sig under hela graviditetstiden är mycket viktigt för både den gravida mamman och barnet i magen. Frisk luft är viktigt för att man skall må bra och ibland glömmer man bort det under graviditeten kommer man kanske inte alltid må så bra och ha den ork man behöver. Att vara ute i […]

Att börja tävlingscykla

2016-10-26

Något som är populärt nu på hösten är att ta sig ut i skogen på cykel. Att terrängcykla är både roligt men samtidigt ett riktigt bra träningspass. De flesta cykeltävlingarna hålls under vår och sommar, men varför inte börja träna inför nästa vår redan nu? För att klara av tävlingarna så krävs det nämligen en […]

Sommarträning

2016-06-17

Det kan alltid vara svårt att komma iväg till gymmet så här på sommaren och mycket beror det på ledighet och det vackra vädret. Nu ska vi inte leta ursäkter för att inte träna utan komma med förslag på skön utomhusträning som du kan göra var du än befinner dig. Det finns en hel del […]

Konditionsträning – en viktig del för orienteraren

2014-01-22

Att ha en god grundkondition är en av de mest nödvändiga förutsättningarna för att du ska kunna bli en duktig orienterare. Du behöver både uthållighet och förmåga att kunna springa långt och länge över stock och sten och annan oländig terräng. Tränar du kondition ökar du dessutom syreupptagningsförmågan, lungornas kapacitet, blodcirkulationen och stärker hjärtat, så […]