Frisk luft och fysisk aktivitet är viktigt under graviditeten

2017-02-23

Att röra på sig under hela graviditetstiden är mycket viktigt för både den gravida mamman och barnet i magen. Frisk luft är viktigt för att man skall må bra och ibland glömmer man bort det under graviditeten kommer man kanske inte alltid må så bra och ha den ork man behöver. Att vara ute i […]

Hjälp vid plötsligt hjärtstopp

2016-12-13

Det gäller att hålla sig uppdaterad och snabbt vara med om olyckan är framme, det kan uppstå situationer som kräver en snabb reaktion och en kurs i hjärt och lungräddning är något alla borde gå så att kunskaperna sedan sitter i ryggraden. Om någon drabbas av ett plötsligt hjärtstopp så slutar hjärtat pumpa blodet ut […]

Att börja tävlingscykla

2016-10-26

Något som är populärt nu på hösten är att ta sig ut i skogen på cykel. Att terrängcykla är både roligt men samtidigt ett riktigt bra träningspass. De flesta cykeltävlingarna hålls under vår och sommar, men varför inte börja träna inför nästa vår redan nu? För att klara av tävlingarna så krävs det nämligen en […]

Sommarträning

2016-06-17

Det kan alltid vara svårt att komma iväg till gymmet så här på sommaren och mycket beror det på ledighet och det vackra vädret. Nu ska vi inte leta ursäkter för att inte träna utan komma med förslag på skön utomhusträning som du kan göra var du än befinner dig. Det finns en hel del […]

Orientera på cykel

2016-06-15

Om du inte gillar löpning men fortfarande vill vara ute i skog och mark och syssla med orientering kan du göra det i sadeln. Innan du sätter igång måste du dock hitta rätt cykel. Att cykla i terräng kräver helt andra ramar och däck än stads- eller velodromcykling. Man behöver stötdämpande ramar, däck och sadel […]

Vanliga skador i orientering

2016-06-09

Skador bland orienterare är knappast något ovanligt. När man är ute och springer runt i skog och mark är det ju ganska lätt hänt att man trampar fel. De vanligaste områdena för skador är ben, knä och framför allt fotleden. Medan man inte kan eliminera risken för dessa finns det fortfarande sätt att minimera den. […]

Första hjälpen och orientering

2015-10-25

Orientering är en mycket tuff sport som ofta utförs i en svåröverblickbar och ogenomtränglig terräng, exempelvis i skogen. Som orienterare är man ofta utlämnad till sig själv och andra utövare när man är ute i skogen. Det är därför viktigt att kunna åtminstone grundläggande första hjälpen om olyckan skulle vara framme. Det finns mycket som […]

Orienteringens början i Sverige

2015-10-22

Orientering.se är det Svenska Orienteringsförbundets officiella hemsida och därigenom huvudsätet för den svenska orienteringen på nätet. Förbundet grundades 1938 men det är ändå ganska långt efter den första officiella tävlingen i orientering. Denna tävling tog plats redan 1901, med den påminde inte riktigt om de tävlingar vi har idag. För detta måste man istället hoppa […]

Internationell Orientering

2015-08-28

Det internationella orienteringsförbundet är den styrande organisationen för internationella orienteringsevent och har sitt huvudkontor i Helsingfors, Finland. De styr dock inte bara över orientering till fots, utan även orientering för mountainbike och skidor. In i denna lista faller även precisionsorientering, detta är något av ett specialfall då den först skapades för att tillåta personer med […]

Orientera i ur och skur – behåll motivationen

2015-03-21

Att orientera i Sverige är kanske rent vädermässigt inte alltid en solskenssaga. Regnruskiga sommardagar och mörkgrå höstdagar kan göra att vare sig humör eller motivation ligger på topp. Hur gör man då för att hänga kvar och inte tappa motivationen? Det handlar först och främst om att jobba med den mentala biten där man måste […]