Träning utomhus – tänk på det här

2018-08-30

Vädret har varit, milt sagt, kaotiskt den här sommaren. Är det inte stekande hetta är det kvavt och gatorna översvämmas med regn. Men på regnfria kvällar är sommaren ideal för utomhusträning! Vad ska du tänka på innan du ger dig ut för ett träningspass i det vilda? Skydd och hjälp Du ska alltid skydda dig […]

Simning – bra helkroppsträning

2018-06-01

Simning är en träningsform som många förlitar sig på både för att förbättra konditionen och för träna musklerna. Olika simstilar kan också användas för att fokusera mer på vissa områden. Utrustningen För att börja träna bör man skaffa sig en en baddräkt som sitter väldigt formanpassat och ett par simglasögon. En badmössa är också att […]

Styrketräning med enkla medel

2018-02-14

Du behöver inte bosätta dig på gymmet för att stryketräna. Du behöver inte köpa dyra hantlar eller maskiner för att vara säker på att bli stark och trygg i din egen kropp. Det finns enklare sätt! Gummiband En av de mest simpla och billigaste alterantiven är träning med gummiband. Den agerar motstånd och rätt placerat […]

Cykla dig i form

2017-12-08

Det finns goda skäl till varför du ska börja att cykla, framförallt för att komma i form men också att de flesta kan hänga med och ge sig ut på en cykeltur. Alla i sin takt och få den motion som man så väl behöver. Om man jämför löpträning och cykelträning så belastas inte kroppen […]

Balansera träning och vila

2017-06-21

Många behöver träna mer i sina liv, det kan vi nog säga utan att överdriva. Men samtidigt är det lika sant att somliga borde vila mer. För mycket träning med för lite vila mellan passen kan ge minst sagt oönskade resultat. Känner man igen symptom som att vara trött och öm i musklerna är ju […]

Frisk luft och fysisk aktivitet är viktigt under graviditeten

2017-02-23

Att röra på sig under hela graviditetstiden är mycket viktigt för både den gravida mamman och barnet i magen. Frisk luft är viktigt för att man skall må bra och ibland glömmer man bort det under graviditeten kommer man kanske inte alltid må så bra och ha den ork man behöver. Att vara ute i […]

Hjälp vid plötsligt hjärtstopp

2016-12-13

Det gäller att hålla sig uppdaterad och snabbt vara med om olyckan är framme, det kan uppstå situationer som kräver en snabb reaktion och en kurs i hjärt och lungräddning är något alla borde gå så att kunskaperna sedan sitter i ryggraden. Om någon drabbas av ett plötsligt hjärtstopp så slutar hjärtat pumpa blodet ut […]

Att börja tävlingscykla

2016-10-26

Något som är populärt nu på hösten är att ta sig ut i skogen på cykel. Att terrängcykla är både roligt men samtidigt ett riktigt bra träningspass. De flesta cykeltävlingarna hålls under vår och sommar, men varför inte börja träna inför nästa vår redan nu? För att klara av tävlingarna så krävs det nämligen en […]

Sommarträning

2016-06-17

Det kan alltid vara svårt att komma iväg till gymmet så här på sommaren och mycket beror det på ledighet och det vackra vädret. Nu ska vi inte leta ursäkter för att inte träna utan komma med förslag på skön utomhusträning som du kan göra var du än befinner dig. Det finns en hel del […]

Orientera på cykel

2016-06-15

Om du inte gillar löpning men fortfarande vill vara ute i skog och mark och syssla med orientering kan du göra det i sadeln. Innan du sätter igång måste du dock hitta rätt cykel. Att cykla i terräng kräver helt andra ramar och däck än stads- eller velodromcykling. Man behöver stötdämpande ramar, däck och sadel […]